logo
Kachay-Zhelezo.biz

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА


В этой статье мы попытаемся оптимизировать список пищевых добавок для бодибилдинга. Не секрет, что производители спортивного питания производят пищевые добавки в большом количестве и зачастую многие из них не имеют должной эффективности, а вот цена их не так уж и мала. Поэтому мы решили помочь разобраться начинающим атлетам в том, что им действительно нужно для того чтобы набрать мышечную массу и достичь высоких спортивных результатов. Итак, начнем:

 

Пищевые добавки для полноценного питания, улучшения здоровья и укрепления иммунитета

 

Белковый порошок (молочный, казеиновый, яичный, соевый) – источник важнейших аминокислот, укрепляет организм в целом.

 

Незаменимые жирные кислоты (ДГТ и ЭПК) – источник жиров для тех, кто сидит на обезжиренной диете.

 

Растительные волокна (нерастворимые и растворимые) – помогают работе кишечника, улучшают иммунную функцию, нормализуют уровень холестерина.

 

Льняное масло – антиканцероген, укрепляет сердечно-сосудистую систему, превосходный источник незаменимых полезных жирных кислот.

 

Гамма-линоленовая кислота (ГЛК); масло примулы вечерней, масло огуречника аптечного – обладает противовоспалительным действием, оздоравливает кожу и волосы.  

 

Сульфат хондроитина – укрепляет суставы, обладает противовоспалительным действием.

 

Глюкозамин – имеет хорошее противовоспалительное действие, оказывает помощь при повреждениях соединительных тканей.

 

Экстракт зеленого чая – антиоксидант, улучшает обмен в-в, дает возможность расслабиться.

 

Эхинацея – укрепляет иммунную функцию.

 

Пищевые добавки для массы, силы, восстановления после нагрузок

 

Креатин – мощно увеличивает физическую силу, серьезно  ускоряет восстановление, помогает набрать мышечную массу.

 

L-глютамин – блокирует распад мышечной ткани, укрепляет иммунитет.

 

Аминокислотные комплексы – предотвращают распад мышц, снижают чувство усталости.

 

 ZMA (цинк-монометионин-аспартат, магний-аспартат, В6) – поддерживает уровень тестостерона и ИФР-1, увеличивает силу, улучшает сон, ускоряет восстановление.

 

HMB (гидроксиметилбутират)  - увеличивает сухую мышечную массу, предотвращает распад мышечной массы.

 

L-Таурин – обладает инсулиноподобным действием, замедляет катаболизм, увеличивает объем клеток, укрепляет клеточные оболочки, антиоксидант.

 

1-Андростендиол – стимулирует анаболические процессы, препятствует катаболизму.

 

Фосфатидилсерин – понижает уровень кортизола.

 

Аргинин-кетоизокапроат – блокирует распад мышц, стимулирует активность мозга, нормализует работу кишечника.

 

Витамины – минералы – антиоксиданты

 

Мултивитаминные и минеральные комплексы – содержат 100% расчета суточной нормы витаминов и минералов.

 

Вит С – антиоксидант, укрепляет иммунитет, помогает при инфекциях верхних дыхательных путей.

 

Вит Е – антиоксидант, укрепляет половую функцию, повышает уровень тестостерона.

 

Вит А – антиоксидант.

 

Вит группы В (В1, В2, В6, В12) – стимулирует метаболические процессы, включая белковый обмен, борется со стрессом.

 

Кофермент Q10 – антиоксидант.

 

Кальций – укрепляет зубы и кости, улучшает работу мышц.

 

Магний – недостаток магния отрицательно сказывается на выработке ИФР-1, вызывает мышечную слабость.

 

Цинк – недостаток цинка понижает уровень тестостерона.

 

Калий – недостаток калия может вызвать судороги, ослабить нервную и сердечно-сосудистую систему.

 

Пищевые добавки для сжигания жира, энергоснабжения и повышения трудоспособности

 

Кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай) – способствует эффективной утилизации жира, улучшает аэробные кондиции.

 

Эфедра, ма-хуан – улучшает концентрацию, ускоряет обмен веществ, «мобилизует» жир в энергию.

 

Синефрин (цитрус аурантиум) – улучшает концентрацию, ускоряет обмен веществ, «мобилизует» жир в энергию.

 

Октопамин – стимулирует термогенные процессы, мобилизует жирные кислоты.

 

Йохимбин – усиливает мужскую потенцию, стимулирует нервную систему.

 

Родиола розовая – адаптоген, «мобилизует» жир.

 

L-карнитин – ускоряет жировой обмен, улучшает аэробные кондиции.

 

Хром – способствует метаболизму глюкзы, увеличивает «нежировую» массу тела.

 

Женьшень – адаптоген, повышает работоспособность, ускоряет восстановление.

 

Хитозан – связывает жир, препятствует его усвоению.

 

Пищевые добавки для спорта улучшающие сон

 

Мелатонин – улучшает сон, помогает заснуть, укрепляет иммунную функцию.

 

Корень валерианы – избавляет от бессонницы, стресса и чувства тревоги.

  

В этом списке мы представили наиболее действенные пищевые добавки для спорта. Из них можно составить хороший план подпитки организма при тяжелых физических нагрузках, тем самым улучшить восстановление и не дать впасть в неприятное состояние перетренированности, серьезно подрывающему прогресс.

 

 

Kachay-Zhelezo                        08/12/2016

 
 

 

Яндекс.Метрика