logo
Kachay-Zhelezo.biz

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

МАССА – ЧТО И КАК !


Картинки по запросу культуристы    Картинки по запросу культуристы    Картинки по запросу культуристы

                                                                          

В этой статье мы попытаемся раскрыть все аспекты работы на наращивание мышечной массы !  Первое что хотелось бы сказать так это то , что рост мышечной ткани – это в первую очередь приспособительная реакция организма на силовой стресс . Т.е приспосабливаясь к повышению силовой нагрузки организм овечает ростом объемов мышц . Это знать очень важно , т.к многие атлеты думают что веса отягощений в бодибилдинге вообще не важны или занимают второстепенное значение . Хочу заметить если посмотреть на самых массивных профи бодибилдинга и посмотреть на их тренировки , то станет ясно , что они используют запредельные веса при работе в межсезонье . Такие звезды как Дориан Ятс , Рони Колеман , а так же  "Информация удалена" атлеты Сергей Шелестов , Олег Макшанцев и многие другие звезды как прошлых , так и нынешних лет используют просто огромные веса при работе на массу . Составлять тренинг в межсезонье следует опираясь на рост отягощений . Проще сказать при росте веса отягощений вы с гарантией получите рост мышечной ткани , при достаточном питании и спланированном отдыхе .

Что касается питания , то здесь в первую очередь нужно обеспечить достаточное поступление строительного материала для мышц т.е белка . В идеале его количество при работе на мышечные объемы должнобыть в районе 2.5 – 3 г на кг веса тела . Количество же углеводов спортсмен должен подбирать индивидуально , самый главный критерий в этом – это рост достаточно чистой мышечной ткани , без большого прироста жира . Начать эксперемент с количеством углеводов следует с 4г на кг веса и смотреть за процессом . Если атлет видит что масса набирается недостаточно , то можно повысить количество углеводов , а если же идет излишнее накопление жира и воды , то следует  уменьшать количество . За количеством жира можно не следить , просто не есть жирную пищу , а того жира что находится в белковых продуктах – мясо , рыба , курица , яйца , творог , молоко и т.д с гарантией хватит на потребности организма в жире . Рассмотрим какие продукты из белковых и углеводных лучше включать в работе на массу :

 

БЕЛОК – говядина , рыба , курица , яйца , творог , протеиновые порошки

 

УГЛЕВОДЫ – крупы ( рис , овсянка , гречка , макароны , перловка , пшено ) , хлеб , фрукты , гейнеры .

 

Многие спортсмены включают в свой рацион продукты спортивного питания - протеин, гейнеры. Эти заменители натуральных продуктов очень помогают грамотно выстроить свое питание для набора мышечной массы. Главным аспектом в этом деле является правильный выбор - протеин либо гейнер для мышечной массы. Это зависит от исходного состояния мышечной ткани спортсмена, сухая либо с наличием подкожного жира.  

Следующим шагом для успешного наращивания мышц является адекватное опеспечение организма витаминами . Самый простой способ купить в аптеке или магазинах спортивного питания полный комплекс витаминов и принимать его по инструкции . При серьезных тренировках прием витаминов можно не прерывать круглый год .

Ну и наконец конечно же ключом к успеху будет подключение фармакологии . Правильно составленные курсы стероидов по дозировкам и компоновке препаратов дадут увеличение спортивного результата в несколько раз . Подходить к фармакологии нужно очень грамотно , т.к некачественные препараты , неправильно составленные курсы нанесут только вред спортсмену .

Покупая анаболические стероиды в нашем магазине и получая консультации на нашем ФОРУМЕ , вы гарантированно получите 100% результат и все ответы на вопросы как нарастить мышечную массу .

 

 

Kachay-Zhelezo 11/08/2016

 
 

 

Яндекс.Метрика